“反手摸肚脐”与胖瘦无关 BMI才是黄金标准
2015-06-16 15:22:00 来源:本站 浏览:1038

  近日,“反手摸肚脐”的话题引起了众多网友的关注,网上说反手能摸到肚脐就是好身材,真的是这么回事吗?下面专家谈谈对健康减肥的观点。

  反手摸肚脐,主要与肩关节柔韧度有关

  “反手能摸到肚脐,就是拥有好身材,否则就该减肥了”这本身就是一个伪命题,黄种人手臂的长度一般区别不大,能否完成这个动作主要和肩关节的柔韧度有关,和胖瘦没有直接关系。肩关节的柔韧度可以通关锻炼完成,比如练瑜伽、舞蹈等,柔韧度就会比较好,也更容易完成这个动作,另外,越年轻的人越容易完成这个动作。当然,如果你肩膀柔韧度很好,又恰好腰部维度很小,那你一定能摸到肚脐。

  判断一个人胖瘦,BMI才是黄金标准

  判断一个人胖瘦,BMI(身体质量指数)才是黄金标准,就是体重(Kg)/身高(m)2,当BMI值大于28,你就要考虑自己是否迈入了“胖子”的行列,此时要注意控制饮食并且加强锻炼。

  真正的好身材,不再是一味的追求瘦和骨感,骨瘦如柴这个理论早已经淘汰。女性的线条要匀称,最好要有“马甲线”或者“比基尼桥”,而男性最好的身材标准是要有“倒三角”。而健康减肥的原则,7分靠饮食3分靠锻炼,管住嘴迈开腿这个大家都熟知的基本方法,也很难坚持,真正的成功,是付出汗水坚持不懈换来的。

  最后,拼命强迫自己去练这个动作时要小心,有肩关节脱位的风险,很容易在日后产生习惯性脱臼引发肩部肌肉及韧带拉伤。

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