立秋过后 三招实现祛湿健脾
2015-08-14 21:05:00 来源:本站 浏览:909

  立秋已过,有没有一种秋高气爽的感觉?面对季节的更替,我们应该如何在秋季中进行养生的活动呢?

  古代医学家张景岳说过:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。所以我们要顺应四季:春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律,才能颐养长生,内安外健。

  长夏在五行属土,对应脾,脾脏喜燥而恶湿,一旦受到湿气的影响,则会导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。

  湿为阴邪,好伤人阳气,当脾阳受损。会表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏甚至水肿。

  所以长夏的重点工作便是健脾去湿,说起去湿来,还要知道另一件事情,那就是立秋之后,气血走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

  滚动背部

  做法:坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

  用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。

  一是督脉,它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的总管。总管都动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?

  一是膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在这个时间去刺激它,效果自然更好。

  膀胱经与肾经相表里。通过这个摇篮式来改善肾虚的状态。摇上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。

 敲打膀胱经

  敲打后颈部天柱穴、尾骶部八髎穴的位置、两后膝窝委中穴的位置,每个位置各敲打30至50下。

  天柱穴寻找方法: 天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

  八髎穴寻找方法:位置:骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称八穴。

  委中穴寻找方法:取该穴道时候患者应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

  足太阳膀胱经是一条多血少气的经,而足太阴脾经是一条多气少血的经,瞧,他们搭配在一起还挺合适。

  按摩脾经

  1、坐姿:将一只脚的脚踝压在另一条大腿上的坐法,也就是架腿法。采用这种坐法利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,然后进入腹部。这个坐姿正好可以将脾经暴露出来,从而便于按摩。

  2、敲打法:拍打时要握空拳,用掌指关节端由上至下一路拍打下来,用力适中,对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲,每侧以敲打10分钟为好,敲打的时间自然是上午9:00~11:00之间,气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。

  功效:上班时可利用工作间隙,将腿盘成4字形,然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来,可以起到健脾的效果。

  提示:如果拍打的过程中发现痛点,表明脾经上有堵塞的地方,这时可以用点按的方法对其进行按揉,将淤堵的穴位打通,从而将整条脾经的气血通畅。

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